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2007-04-14 18:15:48 : Bon marathon à Vous + photos

Juste quelques mots pour souhaiter à ceux qui font le MDP demain, une très belle course ! Je remecrie par avance ceux qui seront sur les trottoirs pour nous encourager !
Ci-dessous une petite photo avec ma tenue officielle si vous souhaitez me repérér !
Coté sensation, je suis étrangement zen et pas nerveux , juste un peu impatient !!
A demain :)

p.s : Ma femme sera avec les enfants, juste avant Bastille sur la droite puis Boulevard henri IV juste apres bastille et enfin à la Concorde sur le pont au - dessus du quai des Tuileries !!

Les réactions

Par krusti, le 2007-04-14 18:18:53

Avec un tel Fan-Club tu es paré...

Bien à toi et bonne course.

Krusti.

Par totø, le 2007-04-14 18:20:22
faudra dire a l'ainé de ne pas oublier ses runnings pour encourager papa!!
a demain Kenlag!!

Par Eric77, le 2007-04-14 18:22:27
Et pendant les moments difficiles de la course tu penseras très fort à eux, tu verras ça va te booster, bonne course à toi aussi et à demain peut être.

Par SERGE, le 2007-04-14 18:27:25
Laurent, passe une bonne soirée au frais et demain continue dans la zen attitude jusqu'au coup de canon, après ce sera la course ........que tu y prennes du plaisir!
peut-être à demain vers le kilo34 mais pour les spectateurs c'est difficile de distinguer les individus.....30000!
:-))))))))))))))

Par roman1982, le 2007-04-14 18:27:31
Salut KENLAG ,
Bon courage et bonne chance , j'espère aussi que les spectateurs seront bien sur les trottoirs ... le plus souvent ils sont carrément sur notre chemin rhhh ( oui je longe les bords moi pour aller plus vite :)))
A demain
tu pars dans le sas 3h30 c'est ça ? devant ou derrière ?
je serai dans le sas 3h45 tout devant , si je te vois jte fais signe pour te suivre .
@+++

Par Prodigy75, le 2007-04-14 18:27:58
Bonne course...à toi...

Par N10, le 2007-04-14 18:36:58
Bonne Course Kenlag. N’oublie pas de mettre ta puce !!!

Par jcc, le 2007-04-14 18:43:58
Bonne course Kenlag , ton maillot est assorti avec la couleur de ton sas !

Par gavroche, le 2007-04-14 18:50:48
bonne route kenlag

Par Cyril, le 2007-04-14 18:57:42
Salut,

Bonne course pour demain, vu ta rigueur ça devrait bien se passer.

à+

Par Marlène, le 2007-04-14 19:34:51
Bon marathon Laurent, c'est bien que ta petite famille vienne t'encourager.
Bises,

Par pandore, le 2007-04-14 19:54:58
bonne course à toi

Par JP75018, le 2007-04-14 20:06:58
Bon choix la casquette blanche, je viens d'en acheter une car ma noire risquait de me tenir un peu chaud...
Pour moi mêmes couleurs à part le maillot vert! A demain 7H45 au cristal, et ensuite le plus longtemps possible...

JP

Par Enzo, le 2007-04-14 20:11:00
T'es affuté en tous cas mon Kenlag. Perdu quelques kilos, non ???

Par cricri 63, le 2007-04-14 20:24:27
Ils sont trop beaux tes enfants.
Bon marathon Kenlag
Christèle

Par mielou, le 2007-04-14 20:33:54
la famille sera présente dans tes pensées quand tu rencontreras le doute
et n'oublie pas...
la relative attitude
profite du spectacle
cette fois ci, tu y es

Par Krylin, le 2007-04-14 20:46:45
Salut Kenlag
J'ai suivi ta préparation à travers tes interventions sur le forum mais aussi sur ton blog. Je te souhaite une très bonne course pour demain. J'espère que les conditions météo ne vont pas trop te faire devier de ton objectif. Mais bon, je penses que tu seras en dessous des 3h30 déjà...

Par kenlag, le 2007-04-14 21:31:19
Merci à vous
@ roman : sas 3h15 pour moi
@ enzo : oui 4/5 kg de perdu

Par Pépito, le 2007-04-14 21:44:26
Bon marathon Kenlag,

Demain, tu seras Marathoniens...

;o)

Par lolo, le 2007-04-14 22:11:49
je te souhaite une très bonne course, tu vas vivre un grand moment d'émotion demain. Et tes supporters sont vraiment adorables!
lolo

Par Poussintx, le 2007-04-14 23:13:59
Bon marathon Kenlag.

Par Brinouille, le 2007-04-15 06:06:25
Bonne course. J'espere que tu n'as pas la boulle au ventre comme moi ce matin : /

Par Sedef, le 2007-04-15 07:21:04
Elegance et decontraction, by Kenlag

Par Belon, le 2007-04-15 15:30:09
4h36', bravo Kenlag

Par SERGE, le 2007-04-15 16:43:26
Laurent pas belle cette aventure 2007?
oui je sais quand on s'est vu après le kilo 34 le genou ne voulait plus mais toi tu as continué le chemin, alors bravo tu reviendras plus fort! digère tranquilement cet épisode, soigne toi et reprends doucement le chemin, ce chemin qui nous procure tant de rencontres heureuses, amicalement

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2007-04-12 14:08:14 : Jusque là , tout va bien .... - 0 photo - 23 réactions

J'en avais trop envie depuis le début de la semaine, il fallait que je cours, voilà c'est chose faite avec une toute petite sortie aujourd'hui de 30 minutes. Il fallait bien que je dise au revoir aux gardiens du stade et les prévenir que je serais absent pendant quelques semaines.
Concernant la séance, j'ai essayé 2/3 fois d'atteindre ma vitesse marathon , juste pour voir un peu, et bien j'ai eu du mal. Sinon côté sensation, je me sens lourd et maladroit, par contre je n'ai quasiment aucunes douleurs et ça c'est plutôt sympa. A 12h45, le soleil commence à taper mais c'est supportable, il y a un petit vent qui atténue un peu la chaleur. En tout cas , ça fait du bien de trottinner un peu. Ce matin à la pesée je faisais 60 kg tout rond, ça doit bien faire 20 ans que je n'ai pas fait ce poids. Indice de masse grasse à 11,5 % , il était à 10,5 % dimanche dernier.
Sinon pas de stress particulier, j'essaye d'être le plus agréable possible à la maison mais bon faut pas trop me titiller, lol. Demain je susi en rtt, j'irais à Marathon expor demain matin après repos, repos, repos jusqu'à dimanche matin. Je me dis que j'ai fait une bonne prépa , il ne devrait pas m'arriver de catastrophes, l'essentiel étant de terminer ensuite le chrono ça sera en fonction des sensations et de l'évolution de la course, je ne me prends pas la tête avec ça , aussi bizarre que cela puisse être car ça me ressemble pas trop. Bon maintenant yapluka :)

2007-04-11 08:16:12 : Prévisions Météo pour le MDP par Guillaume Séchet - 0 photo - 14 réactions

Guillaume Séchet , Météorologiste et présentateur sur la chaîne Météo a eu la gentillesse d'écrire quelques lignes pour nous faire part de ses prévisions pour dimanche 15 avril.
Retrouvez son billet sur mon blog : http://www.courseapied.canalblog.com

Merci Guillaume
http://www.meteo-paris.com

2007-04-09 10:09:46 : [Phase 3] [Semaine 6] [Séance 4] Bientôt la fin - 0 photo - 8 réactions

[Phase 3] [Semaine 6] [Séance 4]

Dimanche 8 avril
Séance prévue : 1h30 en endurance dont 30' à allure marathon 
Séance réalisée
- 40'15 à 69% FCM (10,7 km/h) - 7km190
- 30'16 à 83% FCM (12,9 km/h) - 6km500
- 10'00 à 74% FCM (10,6 km/h) - 1km710
Une journée idéale pour la course à pied surtout à 7h30 du matin. Je pars pour réaliser pour parcours habituel du dimanche matin. Après 20-25 minutes j'arive au Parc des Chanteraines, je sens toujours une douoleur au genou gauche et là d'un seul coup j'ai l'impression que je perds des pièces de ce genou, je ralentis un peu et ça passe. Au bout de 40 minutes j'enchaine avec de l'allure marathon, j'ai un peu de mal à prendre la vitesse souhaitée, une fois à mon allure ça va beaucoup mieux et les douleurs sont moins présentes. La douleur au genou se fera de nouveau ressentir lors du retour au calme, je décide de couper la séance après seulement 1h20. C'est limite si je ne boite pas en rentrant chez moi. Le moral n'est pas au plus haut et cette douleur récurrente depuis une semaine m'inquiète. Je pense que cette semaine je ne vais rien faire du tout, me reposer avant tout, m'alimenter correctement. Je ferais sans doute une séance samedi de 30 minutes. La motivation est toujours là. Pas de craintes particulières, une certaine séreinité, pas de pression non plus. Allez plus que quelques jours, pourvu que la mécanique tienne jusque là et le jour J.

2007-04-06 14:37:51 : [Phase 3] [Semaine 6] [Séance 3] Vivement la fin .... - 0 photo - 18 réactions

[Phase 3] [Semaine 6] [Séance 3]

Vendredi 6 avril
Séance prévue : 20' echauff + 3 x 15' à 85% de VMA (04:14 au km) R 3' + 10' récup
Je décide de modifier cette séance un peu lourde pour faire :
10' echauf + 45' à allure marathon(  04:33 au km )+ 10' récup

Séance réalisée
- échauffement : 15'00 à 72 % de FCM (133 p/mn) - 2km610
- 1 x 36'30 à allure marathon
1 x 1000 en 4'28 à 83% de FCM
1 x 1000 en 4'33 à 86% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 88% de FCM
1 x 1000 en 4'33 à 89% de FCM
1 x 1000 en 4'35 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'35 à 90% de FCM
récup : 7'30 à 73% FCM - 1km060

Total séance :   11km670

Alors là je dis  "Vivement que ça se termine"  ! Quelle séance pénible, je crois que j'ai bien fait de l'abréger. Je n'ai pas beaucoup dormi la nuit dernière, il fait très chaud à 12h30 sur le stade et je sens que ça va pas être simpe. J'ai toujours les mêmes petites douleurs notamment le genou gauche. L'échauffement se fait tranquilou puis l'allure marathon. Tout va bien jusqu'au 5eme kilo , après c'est plus laborieux , c'est seulement vers le 7eme kilo que je me rends compte que ma FC est très élévée, je décide de m'arrêter là. Mon genou me fait pas mal souffrir mais après une bonne session d'étirement et de gainage sur l'herbe , ça va mieux.
Tout cela ne m'inquiète pas plus que ça et je profite du beau temps pour retourner au taffe bien tranquilement. Ce qui est certain c'est que la chaleur ne me réussit pas du tout.



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2007-04-05 16:05:02 : Alimentation : c'est la saison ! - 0 photo - 9 réactions

Avec un peu de retard, voici les produits qu'il est conseillé de consommer en ce mois d'avril. Bon appétit



Avril
Les légumes : Artichauts, Asperges, Aubergines, Brocolis, Carottes, Concombre, Courgettes, Epinards, Haricots verts, Laitue, Chou(x)-fleur(s), Oseille, Petits pois, Pomme(s) de terre, Radis, Romaine
Les fruits : Ananas, Bananes, Fraises, Kiwi, Oranges, Rhubarbe
Les viandes : Agneau, Chevreau, Mouton, Pigeon, Poulet
Les produits de la mer : Barbue, Lotte, Cabillaud, Congre, Saint-Jacques, Congre, Daurade, Hareng, Langoustine, Lieu, Julienne, Maquereau, Merlu, Sole, Thon, Turbot
Les fromages : Brie, Coulommiers, Neufchâtel, Roquefort

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