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2007-04-15 16:50:58 : Photos MDP 2007

J'ai mis en ligne sur mon blog quelques photos prise par Mme kenlag aujourd'hui. Prises essentiellement Boulevard henry IV c'est un peu en vrac :)

Colonne de droite en haut sur mon blog
http://www.courseapied.canalblog.com

je ferais mon CR demain matin :)

Les réactions

Par SERGE92, le 2007-04-15 16:54:44
Laurent je ne sais plus si je t'ai mis dans la boite dans ce cas je te mail mardi, bonne récup et encore bravo pour ton courage

Par krusti, le 2007-04-15 17:00:41

Je viens de tout mater c'est trop sympa, surtout les photos ù tes enfants jouent au premier plan en se "foutant" royalement de la tribu en short qui en bave derriere...
Bien à toi Kenlag et Bravo pour ta ténacité.

Par GGBI, le 2007-04-15 18:19:08
Tu l'as bouclé, bravo.
Pour le chrono ce sera pour le prochain.

remet toi bien et a un de ces jour sur les routes.

Par Krylin, le 2007-04-15 18:46:26
La route a été longue, mais tu es quand même allé au bout. Le chrono n'est pas au rendez vous mais c'est bien là ce qu'est le marathon, avec son lot d'impondérables.
Félicitation à toi

Par Cyril, le 2007-04-15 21:17:15
Salut,

Désolé pour ta mésaventure, j'espère que tu n'es pas trop déçu, mais il y aura d'autres marathons. Place à la récup maintenant.

à+

Par PARISI, le 2007-04-15 22:13:20
Tu as été vraiment très courageux Kenlag et tu peux étre content et fier de ton marathon , compte tenu de ce genou qui t'a fait souffrir !!!

Bonne récup et soignes toi bien !!!

Par lucas, le 2007-04-16 07:42:22
Tu sais que d'autres à ta place auraient abandonné ? Ben non toi tu as continué pour le finir, le chrono n'a aucune importance, tu es courageux et marathonien, bravo.

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2007-04-14 18:15:48 : Bon marathon à Vous + photos - 2 photos - 25 réactions

Juste quelques mots pour souhaiter à ceux qui font le MDP demain, une très belle course ! Je remecrie par avance ceux qui seront sur les trottoirs pour nous encourager !
Ci-dessous une petite photo avec ma tenue officielle si vous souhaitez me repérér !
Coté sensation, je suis étrangement zen et pas nerveux , juste un peu impatient !!
A demain :)

p.s : Ma femme sera avec les enfants, juste avant Bastille sur la droite puis Boulevard henri IV juste apres bastille et enfin à la Concorde sur le pont au - dessus du quai des Tuileries !!

2007-04-12 14:08:14 : Jusque là , tout va bien .... - 0 photo - 23 réactions

J'en avais trop envie depuis le début de la semaine, il fallait que je cours, voilà c'est chose faite avec une toute petite sortie aujourd'hui de 30 minutes. Il fallait bien que je dise au revoir aux gardiens du stade et les prévenir que je serais absent pendant quelques semaines.
Concernant la séance, j'ai essayé 2/3 fois d'atteindre ma vitesse marathon , juste pour voir un peu, et bien j'ai eu du mal. Sinon côté sensation, je me sens lourd et maladroit, par contre je n'ai quasiment aucunes douleurs et ça c'est plutôt sympa. A 12h45, le soleil commence à taper mais c'est supportable, il y a un petit vent qui atténue un peu la chaleur. En tout cas , ça fait du bien de trottinner un peu. Ce matin à la pesée je faisais 60 kg tout rond, ça doit bien faire 20 ans que je n'ai pas fait ce poids. Indice de masse grasse à 11,5 % , il était à 10,5 % dimanche dernier.
Sinon pas de stress particulier, j'essaye d'être le plus agréable possible à la maison mais bon faut pas trop me titiller, lol. Demain je susi en rtt, j'irais à Marathon expor demain matin après repos, repos, repos jusqu'à dimanche matin. Je me dis que j'ai fait une bonne prépa , il ne devrait pas m'arriver de catastrophes, l'essentiel étant de terminer ensuite le chrono ça sera en fonction des sensations et de l'évolution de la course, je ne me prends pas la tête avec ça , aussi bizarre que cela puisse être car ça me ressemble pas trop. Bon maintenant yapluka :)

2007-04-11 08:16:12 : Prévisions Météo pour le MDP par Guillaume Séchet - 0 photo - 14 réactions

Guillaume Séchet , Météorologiste et présentateur sur la chaîne Météo a eu la gentillesse d'écrire quelques lignes pour nous faire part de ses prévisions pour dimanche 15 avril.
Retrouvez son billet sur mon blog : http://www.courseapied.canalblog.com

Merci Guillaume
http://www.meteo-paris.com

2007-04-09 10:09:46 : [Phase 3] [Semaine 6] [Séance 4] Bientôt la fin - 0 photo - 8 réactions

[Phase 3] [Semaine 6] [Séance 4]

Dimanche 8 avril
Séance prévue : 1h30 en endurance dont 30' à allure marathon 
Séance réalisée
- 40'15 à 69% FCM (10,7 km/h) - 7km190
- 30'16 à 83% FCM (12,9 km/h) - 6km500
- 10'00 à 74% FCM (10,6 km/h) - 1km710
Une journée idéale pour la course à pied surtout à 7h30 du matin. Je pars pour réaliser pour parcours habituel du dimanche matin. Après 20-25 minutes j'arive au Parc des Chanteraines, je sens toujours une douoleur au genou gauche et là d'un seul coup j'ai l'impression que je perds des pièces de ce genou, je ralentis un peu et ça passe. Au bout de 40 minutes j'enchaine avec de l'allure marathon, j'ai un peu de mal à prendre la vitesse souhaitée, une fois à mon allure ça va beaucoup mieux et les douleurs sont moins présentes. La douleur au genou se fera de nouveau ressentir lors du retour au calme, je décide de couper la séance après seulement 1h20. C'est limite si je ne boite pas en rentrant chez moi. Le moral n'est pas au plus haut et cette douleur récurrente depuis une semaine m'inquiète. Je pense que cette semaine je ne vais rien faire du tout, me reposer avant tout, m'alimenter correctement. Je ferais sans doute une séance samedi de 30 minutes. La motivation est toujours là. Pas de craintes particulières, une certaine séreinité, pas de pression non plus. Allez plus que quelques jours, pourvu que la mécanique tienne jusque là et le jour J.

2007-04-06 14:37:51 : [Phase 3] [Semaine 6] [Séance 3] Vivement la fin .... - 0 photo - 18 réactions

[Phase 3] [Semaine 6] [Séance 3]

Vendredi 6 avril
Séance prévue : 20' echauff + 3 x 15' à 85% de VMA (04:14 au km) R 3' + 10' récup
Je décide de modifier cette séance un peu lourde pour faire :
10' echauf + 45' à allure marathon(  04:33 au km )+ 10' récup

Séance réalisée
- échauffement : 15'00 à 72 % de FCM (133 p/mn) - 2km610
- 1 x 36'30 à allure marathon
1 x 1000 en 4'28 à 83% de FCM
1 x 1000 en 4'33 à 86% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 88% de FCM
1 x 1000 en 4'33 à 89% de FCM
1 x 1000 en 4'35 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'34 à 90% de FCM
1 x 1000 en 4'35 à 90% de FCM
récup : 7'30 à 73% FCM - 1km060

Total séance :   11km670

Alors là je dis  "Vivement que ça se termine"  ! Quelle séance pénible, je crois que j'ai bien fait de l'abréger. Je n'ai pas beaucoup dormi la nuit dernière, il fait très chaud à 12h30 sur le stade et je sens que ça va pas être simpe. J'ai toujours les mêmes petites douleurs notamment le genou gauche. L'échauffement se fait tranquilou puis l'allure marathon. Tout va bien jusqu'au 5eme kilo , après c'est plus laborieux , c'est seulement vers le 7eme kilo que je me rends compte que ma FC est très élévée, je décide de m'arrêter là. Mon genou me fait pas mal souffrir mais après une bonne session d'étirement et de gainage sur l'herbe , ça va mieux.
Tout cela ne m'inquiète pas plus que ça et je profite du beau temps pour retourner au taffe bien tranquilement. Ce qui est certain c'est que la chaleur ne me réussit pas du tout.



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