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2007-08-18 15:47:17 : avec le cardio ...

Aujourd'hui je me fais un peu violence et arrive à me convaincre de mettre ma tenue de running. C'est décidé je sors aussi le cardio du sac de sport. C'est parti, il a du mal à se régler. C'est toujours aussi difficile. Un peu marre de tourner dans ce patit parc. Le cardio est haut , souvent proche des 90% de FCM alors que je ne suis qu'à 10 km/h .... sic ..... Difficile à admettre ! Je m'amuse un peu avec un poursuivant qui tente de me dépasser ... mais je n'ai pas le niveau pour lutter !! Au bout de 33 minutes, je rentre, épuisé comme si j'avais couru un semi.
Les chiffres sont là : 33 mn, 5km600, vitesse moyenne : 10,2 km/h, vitesse max . 13,1 km/h (petit sprint à la fin) , une FCm à 90% ...... Bref un niveau de .... débutant !!
C'est pas grave, j'y retourne demain pour un peu plus long et surtout un parcours moins répétitif. J'ai bien envie de mettre en place un plan pour un semi le 15/11 mais je ne sais à quel moment le commencer.

Bon week-end

mon autre blog est toujours actif : http://www.courseapied.canalblog.com

Les réactions

Par Eric77, le 2007-08-18 16:20:46
A quel moment commencer ? Dès que tu te sens prêt dans ta tête ! T'inquiète pour le début, c'est normal mais tu vas vite retrouver ton niveau avec un minimum d'assiduité et de régularité. C'est bien de te fixer un plan avec un objectif mais n'en fais pas non plus une fixation, ne brûle pas les étapes et si ce n'est pas pour le 15/11 ce sera pour un peu plus tard. Bon courage !

Par Brinouille, le 2007-08-18 16:37:09
ne t'inquiètes pas, j'ai vu ça aussi début août après juste un mois épisodique de CAP, le cardio m'affichant des mesures insensées pour un petit 10 km/H ! tu ressors de ces séances avec une impression de chaudière en surchauffe...et encore tu vas voir quand tu vas faire les premiers fractionnés ! :0)

la différence avec le débutant, c'est que la progression est infiniment plus rapide, et les sensations qui reviennent aussi.

Par jepipote, le 2007-08-18 19:29:31
la reprise c'est toujours difficile, tu devrais sortir sans cardio, juste à la sensation... pour le plaisir quoi... courage.

Par parisi, le 2007-08-18 20:59:05
Je comprends tes difficultées et mème tes inquiètudes mais je suis certain que tu vas continuer à progresser et à retrouver une excellente forme en CAP .

Tu as raison , les parcours répétitifs , lassent très vite !!!

Bon courage !!!

parisi

Par pascal77, le 2007-08-18 21:02:52
coucou, tu as le semi de boulogne en novembre.avant d'attaquer une prépa semi il faut se refaire son niveau et à mon humble avis en tout cas moi je fais comme ça pas de mystère de l'endurance et encore de l'endurance à force les puls vont chuter.bonne reprise et à bientôt sur la route.pascal

Par yannnn, le 2007-08-19 12:39:53
Courage Kenlag: ca revient toujours, mais il faut etre patient... je passe actuellement par là, mais je sens que petit à petit ca revient!

Par STEGU, le 2007-08-19 13:42:34
Les reprises après des arrets importants donnent des resultats spectaculairement bas.
Pour ma part rien que d'

Par STEGU(suite), le 2007-08-19 13:44:29
Pour ma part rien que d'avoir fait relâche cet été, même après 2 semaines de bonnes reprises, les résultats sont pour l'instant toujours un peu grotesques.
Voilà fait comme moi soit patient.

Bonne reprise,

Par STEGU, le 2007-08-19 13:44:50
Les reprises après des arrets importants donnent des resultats spectaculairement bas.
Pour ma part rien que d'

Par Brinouille, le 2007-08-19 20:36:45
Stegu reboote ; )

Par kristof, le 2007-08-20 07:04:48
Courage, la reprise c'est toujours un peu frustrant... et le retour des sensations peut se faire attendre. Il faut donc faire preuve de patience beaucoup de patience, surtout au début pour ne pas bruler les étapes mais cela va revenir ^_^

@+ kristof

Par l'AB, le 2007-08-20 09:25:04
Salut Kenlag.
Tu cours dans le square en face de la piste ? C'est sûr que le tour est vite fait, c'est juste bon à s'entraîner à lutter contre la lassitude pour les courses horaires.
Ils sont en train de finir la coulée verte sur Asnières, pour rejoindre les Chanteraines. Bon, c'est quand même en milieu urbain dense, en fait de coulée verte, c'est une piste cyclable en pleine ville, mais c'est déjà ça.
Bon courage pour ta reprise. "Patience et longueur de temps" sont les maîtres-mots de l'endurance.

Par JONK, le 2007-08-20 11:36:07
Heureux de te relire à nouveau.
Au fait, est-ce que le nouveau parc des Batignolles a été inauguré ? ça pourrait être une nouvelle aire de jogging...

Par GGBI, le 2007-08-21 10:55:41
Braco, tu as fait le plus dur.
Tu vas vite retrouver tes sensations d'avant.

A+

Par kenlag, le 2007-08-21 16:03:18
Merci à tous pour vos petits mots d'encouragement. Finalement dimanche je en suis pas sorti. Pourtant je em suis levé à 7h30 mais quand j'ai vu ce crachin automnal me suis recouché :)

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2007-07-29 11:09:13 : Temps officiel : 04:36:19 - 0 photo - 23 réactions

Il y a parfois des courriers qui vous marquent, qui fixent la réalité noir sur blanc. C'est officiel, j'ai couru mon premier marathon en plus de 4h36, le diplôme faisant foi. Loin de mes objectifs, cette épreuve aura finalement été plus marquante que je ne l'aurais imaginé surtout dans le mauvais sens.
Depuis ce 15 avril, j'ai assez peu chaussé mes runnings, à peine 30 minutes de footing tous les dimanches, parfois une séance de plus en semaine. A qui les fautes ? Je cache ce manque de motivation derrière un manque de temps, c'est plus facile. C'est vrai que je travaille dur pour faire fonctionner le site de ma femme www.fashions-addict.com mais il n'y a pas que ça. Le mal est plus profond, je me demande même si un jour j'ai aimé courir.
Bref à chaque sortie, j'ai l'impression de repartir à zéro, je souffre, j'ai le soufle court. Je me suis fixé comme objectif le semi de boulogne en novembre , j'ai encore un peu de temps. Je pars la semaine prochaine en Normandie pour une semaine de vacances, ça va nous faire du bien ... Dès mon retour le 6 août je me remets à l'entrainement, allez on y croit !!!
A chaque sortie je pense au forum courseapied.net, je pense à vous, je me demande ce que vous devenez, je n'ai plus trop le temps de suivre vos aventures et je m'en excuse mais vous êtes toujours dans mon coeur, dès que je peux et surtout dès que je cours vraiment je me ferais plus présent c'est promis ! (merci à ceux qui m'ont envoyé des mails)
Marathon de Paris 2007 :
temps de passage :
Km 5 : 00:23:55
Km 10 : 00:48:10
Km 15 : 01:12:44
Km 21,1 : 01:42:46
Km 25 : 02:04:20
Km 30 : 02:37:32
Km 35 : 03:19:29
km 42,195 : 04:34:51

2007-06-22 08:18:08 : LA PARISIENNE ENTRAINE LES FEMMES - 0 photo - 2 réactions

Bonjour à tous et toutes

Petite info qui peut vous intéresser :

Communiqué de presse REEBOK

LA PARISIENNE ENTRAINE LES FEMMES
Pour la 11ème année, La Parisienne sera le rendez-vous de la rentrée de 10 000 femmes. Pour certaines, les 6.5 km de course seront l'occasion d'un agréable footing dominical, alors que pour d'autres, c'est un véritable objectif personnel à atteindre. Cette courte distance, accessible à toutes, n'en nécessite pas moins une préparation et quelques règles de "bonne conduite" à connaître et à garder.

L'entraînement du 24 juin au stade Charléty

Une occasion pour toutes les femmes de rencontrer des athlètes et des spécialistes du sport et de la santé. Rien ne sert de courir si ce n'est pour se faire plaisir !

Pour la première année, La Parisienne organise un entraînement convivial ouvert à toutes les femmes contre une participation symbolique d'1 euro au profit de la lutte contre le cancer du sein.

Rendez-vous au stade Charléty (Paris 13ème) le dimanche 24 juin de 9h à 13h.

Des athlètes Reebok, des nutritionistes, des kinés et des ostéopathes offriront des conseils personnalisés. Comme lors de La Parisienne, un échauffement et un stretching collectifs animés par Fred HOFFMAN seront les moments forts de cette matinée.
Attention, les places sont limitées. Pour toute inscription, écrivez à La Parisienne par mail: informations@la-parisienne.net.


La course du 16 septembre au Champs de Mars

Nous vous attendons à la rentrée, le dimanche 16 septembre, pour participer à la Course : départ et arrivée au Champs de Mars, Place Joffre, près de l'école militaire.

2007-06-08 08:44:33 : Boutique pour femme - 1 photo - 12 réactions

Bonjour à tous

vous allez bien ?
Pour moi, Côté sport c'est pas terrible, quelques footings par ci par là .... Rien de sérieux !

Du coup, annulation du projet d'ekiden de Choisy :(
Pas eu le temps de nous isncrire et surtout de s'entrainer sérieusement ....
Je suis un peu inquiet j'ai l'impression de perdre tout mon acquis ....
Bref je ne suis pas fier :(

Sinon , pour les filles, je conseille l'article surr la boutique LILYSPORTIVE sur le site http://www.fashions-addict.com !! OUI oui c'est de la pub pour le site de ma femme, non mééé lol

Je pense souvent à vous
bon run

2007-06-04 08:06:09 : Un projet est né ... - 1 photo - 7 réactions

Bonjour à tous
comme évoqué récemment dans mes précédents bulletins, je n'ai pas trop le temps pour la course à pied en ce moment. L'une des raisons est entre autre, le lancement de la nouvelle version du site de ma femme et la création de sa société.

Voici l'adresse du site : http://www.fashions-addict.com

Je compte sur vous pour diffuser l'info et le faire connaitre !

Bises
Laurent

p.s : j'ai couru hier, si si c'est vrai, 30 minutes ... lol

2007-05-25 08:58:51 : - 0 photo - 8 réactions

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